Koliko puta ste imali jaku upalu mišića nakon treninga? I koliko puta ste otišli sutra na trening, stegli zube i ponovo naporno trenirali. Međutim, šta vam može pomoći kod jakih bolova u mišićima? I da li je masaža pravo rešenje?
Svako ko ode na masažu nakon treninga se nakon toga bolje oseća. Probajte i vi. Međutim, postoji li naučno objašnjenje zašto je to tako?
Na Univerzitetu u Ontariu u Kanadi, dr Mark Tarnopolski je rukovodio zanimljivim istraživanjem. Oni su uzeli 11 zdravih odraslih vežbača i dali im da odrade izuzetno jak trening. Kako bi istražili uticaj treninga i masaže nakon njega na mišiće, uradili su biopsiju (uzeli uzorak tkiva) mišića sa obe noge pre treninga, posle treninga i nakon 10 minutne masaže mišića nogu. Masaža je rađena odmah nakon završenog treninga.
Utvrđeno je da masaža utiče na dva specifična gena u ćelijama mišića. Prvi od njih deluje na smanjenje inflamacije (zapaljenja) mišića i njegovo dejstvo je slično kao kada biste uzeli neki od lekova koji deluju na smanjenje bola. Drugi gen povećava aktivnost mitohondrija u mišićima. Mitohondrije su ćelijske organele koje predstavljaju glavno mesto stvaranja energije u mišićima. Utvrđeno je da kada se mišići naviknu na naporne treninge, broj mitohondrija u ćelijama se povećava. Istraživači smatraju da masaža potpomaže ovaj proces.
Dakle, probajte sa masažom nakon treninga. Ne samo da ćete se osećati bolje, već ćete pomoći svom telu da se bolje i brže oporavi!
Comments